Üldiselt aktsepteeritakse, et osteokondroos on eakate haigus. Tegelikult on see müüt ja te peaksite oma keha "kellukesi" lähemalt uurima.
Haiguse põhjused
Osteokondroosi põhjused võivad olla erinevad, nii sisemised kui ka välised.
Endogeensete (sisemiste) põhjuste hulka kuulub selgroo emakasisese arengu rikkumine, geneetiline eelsoodumus ja vanusega seotud kõhre muutused.
Haiguse peamist välist põhjust peetakse lülisamba koormuse valeks jaotuseks, mis viib kõhre degeneratsioonini liigse rõhu kohtades.
Samuti tekib vaev lülisamba vigastuste, kaasasündinud defektide, nakkushaiguste, nõrgenenud seljalihaste, õõnestamise ja külgmise S-kujulise skolioosi, regulaarse raske füüsilise aktiivsuse ja vaid ebamugava rüht pikaajalise säilitamise tõttu.
Osteokondroos ei pruugi ilmneda mitte ainult vaimse tööga seotud ebaõige kehahoiakuga inimestel, vaid ka füüsiliselt hästi koolitatud - näiteks sportlaste ja kolijate seas.
Lisaks progresseerub haigus halvenenud ainevahetuse (peamiselt kaltsiumi ja fosfori puudus), mikroelementide ja vitamiinide puudumise (magneesium, mangaan, tsink, D -vitamiin), ülekaalulised probleemid, rasvumine.
Niisiis, võtame kokku. Osteokondroosi kõige riskantsemad tegurid on:
- kokkupuude kemikaalidega;
- Pidev vibratsioon - näiteks põllumajandusmasinate autojuhtide või autojuhtide seas;
- lamedad jalad;
- irratsionaalne toitumine, liigne kaal;
- istuv elustiil;
- Töö arvutis ja auto pidev juhtimine;
- suitsetamine;
- ülemäärane treenimine spordisaalis;
- vale kehahoiak;
- hüpotermia;
- kandes ebamugavaid kingi (eriti kõrgetel kontsadel);
- Pidev stress, suitsetamine.
Meditsiiniliste vaatluste jaoks on haigused kõige sagedamini vastuvõtlikud kolijate, vintpüsside, ehitajate, võimlejate suhtes. Inimesed, kes satuvad regulaarselt stressiseisundisse, käivad pidevalt oma pea ja õlgadega võlgu - nad kõik võivad osteokondroosi saada.
Osteokondroosi ilmingud
Mis juhtub osteokondroosiga? Sõltuvalt sellest, milline piirkond on kahjustatud selgroolüli kettaid, võib valu tekkida: kael, õlg, käsivarre, seljas, rinnus. Juhtub, et inimene kahtlustab südameprobleeme, kuid tegelikult valutab see närvi, mis on kinnitatud osteokondroosi tagajärjel. Samaaegselt tunneb inimene sageli lihaste ületreeningut ja tuimust. Kui aju söödavad veresooned pigistatakse, ilmuvad peavalu, pearinglus, müra kõrvades, topeltsilmad, iiveldus ja oksendamine, minestamine.
Haiguse sümptomid sõltuvad sellest, millist selgroogu kannatab osteokondroosi all, kuid peamine tunnus on valu.
Nimme osteokondroosi sümptomiteks on:
- pidev valutav või äge alaseljavalu;
- Valulisi aistinguid suurendab füüsiline aktiivsus või liikumine;
- Valu võib anda ristluu, jalgade ja vaagna organitele;
- Jalade tundlikkus on häiritud;
- Sageli kogeb inimesel raskusi, püüdes keerata, painutada ja on seetõttu sunnitud säilitama poseerimisvõimalust, milles ebamugavustunne on kõige vähem tunda.
Emakakaela piirkonna osteokondroosi tunnused:
- peavalud, mis intensiivistuvad liikumise ajal ja ei möödu pärast valuvaigistid;
- pearinglus terava pöördega;
- Valu sündroom kätes, õlgades ja rinnus;
- "Kärbsed" ja värvilised laigud silmade ees;
- nägemus ja kuulmine, kõrvades "helisemine";
- Aeg -ajalt keele tuimus, hääle muutus.
Rindkere osteokondroosiga, järgmised sümptomid:
- valu rinnus ja abaluude vahel, käega tõstmisel, kalduvused;
- Valu on öösel tugevam, hüpotermia, pöörde, tugeva füüsilise aktiivsusega;
- Valulisi aistinguid suurendatakse sügava hingeõhu ja väljahingamisega;
- Naha üksikute piirkondade tuimus, "hanid";
- Sügelus, põletamine, külma sensatsioon jalgades;
- valu rünnak ribide vahel kõndides;
- Tunne, nagu oleks rindkere pigistatud.
Osteokondroosi toitumine
Osteokondroosiga soovitavad toitumisspetsialistid järgida järgmisi reegleid:
Peamine on fraktsionaalse toitumise jälgimine (6 korda päevas on väikeseid portselaid).
Muud dieedi aluspõhimõtted on:
- piimatoodete olemasolu dieedis, madalate liha sortide lihas (veiseliha, küülik, linnuliha), seene- ja teraviljatoidud;
- Peame piirduma viinamarjade, kaunviljade, herneste, ubade, lihapuljongite kasutamisega;
- Kasulik on lisada tarretis, tarretis, kalude üleujutamine dieedis. Nendega saate kõhrekanga sünteesist osa saada;
- Jooge päevas vähemalt 1,5 liitrit puhast vett;
- Rikastage igapäevast menüüd värskete puu- ja köögiviljadega, pöörates erilist rõhku kurkidele, tomatitele, porganditele, sibulatele, vedrudele, kapsale, piprale, spargelkapsale, sellerile;
- Teadaolevatest ettevalmistusmeetoditest eelistage küpsetatud või ettevalmistatud paari roogi;
- Sööge sagedamini päevalilleseemneid, pähkleid, avokaadosid, toorest spinatit;
- Nöörid salatid oliiviõliga;
- Kui rahalised võimalused lubavad, valmistage ette homaaride, austrite, krabide roogasid;
- Proovige tarbida soolaseid, suitsutatud tooteid, jahutooteid, suhkrut, teravaid maitseaineid võimalikult vähe.
Ravi ja diagnostika
Kui esimesed signaalid näivad olevat iseloomulikud osteokondroosile, peate konsulteerima arstiga. Spetsialist kuulab kaebusi, viib läbi selgroo kontrolli, diagnoosib, kas aju ringluses on probleeme, ja võib -olla kohtub vastava selgroo radiograafia, arvuti- või magnetresonantsi tomograafiaga.
On vaja end ette valmistada tõsiasjaks, et ravi tulemuseks on pikk protsess, mis nõuab suure tahtejõu ja vaba ajaga inimest.
Kaasaegne ravim on tänapäeval saadaval erinevate osteokondroosi vastu võitlemise meetodite jaoks. Need on ravimid, toidulisandid, manuaalteraapia, veojõud, nõelravi, massaaž, terapeutiline võimlemine jne. Raamatu arst valib patsiendi keha füüsiliste omaduste põhjal individuaalse kursuse.
Koos traditsiooniliste meetoditega on võimalik alternatiivne ravi traditsioonilise meditsiiniga - massaaž, mesilasmürk jne.
Ennetamine
Osteokondroosi ennetamiseks soovitavad eksperdid järgmist:
- Lülisamba ja kehahoiakute häirete kõveruse õigeaegne parandamine koolietastel.
- Osalege aktiivselt kehalise kasvatuse, ujumise, jooga, spordi kõndimise, sobivuse alal, mis võimaldab teil moodustada lihaste korsetti.
- Kinnitage dieedile, tarbides tooteid, millel on piisav vitamiinide, kaltsiumi ja magneesiumi sisaldus (kala ja muud merekingitused, kapsas, spinat, oad, pähklid, seemned, herned, jäme leib ja värske piim).
- Võitle ülemäärase kaalu üle.
- Kaalude kandmisel veenduge mõlemale kätele ühtlane koormus, kandes kottide asemel seljakotte. Tõstke raskusi ainult jalgade, mitte selgrooga.
- Istudes arvuti või laua taga, hoidke selga sirge ja õlad lõdvestuvad.
- Valige toolid ja toolid, mis toetavad selgroogu.
- Iga 2 tunni tagant võtab töös pause, minge, purustage, rajage kontorivõimlemine.
- Kaalude tõstmisel hoidke selja sirge, istuge maha, ärge tehke teravaid tõmblusi.
- Ärge kandke enda ees raskeid esemeid.
- Tehke sporti kingades šokiga -absorbeeriva tallaga.
- Magage ortopeedilisel madratsil;
- Tehke kõhupressi harjutused.
Nimmepiirkonna osteokondroosi ennetamine.
Relapsi vältimiseks - looge mugavad tingimused une ja töö jaoks. Järgige oma kaalu ja korralikku toitumist. Toetage oma füüsilist tegevust. Kuid peamine on see, et te ei pea oma tervist tähelepanuta ja mitte sellest säästa. Ärge laske juhtumil raskust. Pärast taastumist proovige teha vähemalt üks pehmete manuteraapia tugiseanss üks kord kuni kolme kuni kuue kuu jooksul-see vähendab riskifaktoreid. Ärge unustage, tähelepanuta jäetud osteokondroos põhjustab komplikatsioone - ketta väljaulatuvust ja herniat. Pidage meeles: teie tervis, esiteks vajate!